Дорогие друзья и участницы клуба «Рождённая побеждать!»
На мастер-классе по занятию йогой и наполнению себя энергией от тренера, нутрициолога и реабилитолога ЛФК Исламовой Светланы, мы провели ряд упражнений и практик, чтобы помочь участницам почувствовать себя более связанными с собой и своим телом. Мы начали с простых дыхательных упражнений, чтобы успокоить ум и увеличить осознанность. Затем мы перешли к выполнению различных асан, или физических поз, чтобы растянуть тело и укрепить мышцы.
После этого мы провели медитацию, чтобы помочь участницам расслабиться и сосредоточиться на своих мыслях и эмоциях. Мы использовали различные техники визуализации и аффирмаций, чтобы помочь им создать позитивные мысли и чувства.
В конце мастер-класса мы провели сеанс обмена энергией, где каждая участница делилась своей положительной энергией с остальными. Это был очень мощный и вдохновляющий момент, который помог всем нам почувствовать себя связанными и поддержанными друг другом.
Итак, делимся и фиксируем сегодня с Вами советами Светланы с ее мастер-класса: «Как наполнить себя энергией!»
1. Наведите порядок — беспорядок мешает сосредоточиться. Многие из вас наверняка замечали, что после уборки всегда приходят ответы, да и дышится по-другому.
2. Примите контрастный душ! Гарантированно взбодритесь.
3. Иногда энергия просто не может прийти к нам, так как мы перенапряжены. Посмейтесь! Смех прекрасно снимает мышечное напряжение и активизирует гормоны радости.
4. Позвольте телу выразить себя, потанцуйте. Ведь энергия вырабатывается только во время движения!
5. Порадуйте себя простыми девчачьими радостями: маникюр, педикюр, стрижка, окраска, новая помада или вкусное пирожное. Любая такая мелочь подарит массу приятных минут и наполнит женской энергией.
6. Зарядка или занятия спортом/йогой. 30 минут под приятную музыку, проведенные с пользою для физического тела, наполнят вас энергией и силами на целый день.
Информация о занятиях можно уточнить - у куратора проекта Елены Коротковой. Записывайтесь и приходите к нам для профилактики внутреннего опустошения 
